参加した12大会のレポート総集編｜首都圏＋特別遠征マラソンの魅力と攻略法

こんにちは、ランニングギア研究所のランスパです！

15年間で累計1万4千キロを走破し、これまで12以上のマラソン大会に参加してきました。

東京マラソン、さいたまマラソンから地域密着の川越ハーフ、そして特別遠征の伊豆大島マラソンまで、様々な大会を体験してきた私が、各大会の魅力と攻略法を一挙公開します。

走る男性

どの大会に参加すべき？

走る女性

初心者におすすめの大会は？

困った男性

いろんな大会があってわからない。特徴を知りたい…

ランスパ

そんな疑問にお答えする、完全版ガイドです。

実際に走った経験に基づいた、リアルな情報をお届けします。初心者から上級者まで、あなたのランニングライフに役立つ情報が必ず見つかるはずです。

この記事では、フルマラソン5大会、ハーフマラソン3大会の詳細レビューに加え、目的別のおすすめランキング、準備のコツ、攻略法まで幅広くカバーしています。

ぜひ最後までお読みいただき、あなたの次の挑戦の参考にしてください。

当ブログの筆者

ランニング歴15年、15,000キロ走破の実績からランニングのガジェットやシューズをわかりやすく紹介。他２つブログを運営しているので、ぜひご確認ください。

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参加大会一覧マップ

私が参加した大会一覧から紹介します。首都圏中心になるので、それ以外のエリアの方には申し訳ありませんが、首都圏に遠征を検討している場合は参考にしてくださいね。

【参加大会マップ】

参加した大会の一覧となります。

首都圏中心に8大会、特別遠征として島マラソンと山岳マラソンの体験を、距離別・難易度別・特色別に整理してご紹介します。

フルマラソン5大会、ハーフマラソン3大会の詳細な体験談とデータをお届けしますね。

ランスパ

まずフルマラソンからいきます！

フルマラソン部門

A. 東京マラソン 【★★★★★】

世界6大マラソンの一つで、抽選倍率約12倍の超人気大会。都心の名所を巡る華やかなコースは一生の思い出になります。

そして私が東京マラソンに参加して思ったのは、「お祭り」です。3万8千人のランナーと沿道の応援が作り出す熱狂は圧巻で、外国人ランナーもすごく多くお祭りのように楽しく走ったり応援しています。

また浅草、銀座、東京駅周辺など観光地を走り抜ける贅沢さは他では味わえません。

制限時間7時間と余裕があり、完走を目指す初心者から記録狙いの上級者まで楽しめる大会です。参加費は高めですが、それ以上の価値がある特別な体験が待っています。

🔗 → 詳細レポート：東京マラソン2024参加レポート

【基本情報】

【攻略ポイント】

【こんな人におすすめ】

ランスパ

東京マラソンは間違いなく特別な大会です。

都心の名所を巡りながら走るコースは他では体験できません。沿道の応援の熱さ、運営の質の高さ、参加者のモチベーションの高さ、すべてが最高レベルです。

抽選倍率は高いですが、当選したら絶対に参加すべき大会です。

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B. さいたまマラソン 【★★★★☆】

フラットで走りやすいコースが最大の魅力。

初心者のフルマラソンデビューに最適で、PB（自己ベスト）狙いのランナーにも人気です。埼玉県民の温かい応援と、さいたまスーパーアリーナでのスタート・フィニッシュが印象的。

完走率も高く会場がさいたまスーパーアリーナなので人気の大会です。

参加費も比較的リーズナブルで、エントリーは先着順のため計画的な申し込みが必要。2025年は悪天候でしたが、それも含めて貴重な経験となる信頼できる大会です。

🔗 → 詳細レポート：さいたまマラソン2024・さいたまマラソン2025

【基本情報】

【2025年の厳しいコンディション体験談】

最高気温6度、雨、5メートルの強風という最悪条件での完走体験をしました。

ただひたすら寒く、体感温度はさらに低く感じられました。

しかし、この厳しい条件だからこそ学べたことも多くありました。寒さ対策の重要性と、コンディションに左右されない走り方の大切さを痛感しました。

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【攻略ポイント】

【こんな人におすすめ】

さいたまマラソンは初心者に最もおすすめできるフルマラソンです。

平坦なコースと十分な制限時間、温かい地域の応援が魅力。悪天候でも完走できた経験は、今後のマラソン人生において大きな自信となりました。

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C. 湘南国際マラソン 【★★★★☆】

美しい湘南海岸を望みながら走る絶景マラソン。海沿いの爽快感と12月の涼しい気候が魅力です。

コースには適度なアップダウンがあり、海風の影響も考慮した装備選択が重要。湘南の観光地としての魅力も高く、レース後に江ノ島や鎌倉観光を楽しめます。

制限時間6時間で、景色を楽しみながら走りたいランナーにおすすめ。参加費約13,000円と妥当な設定。海岸線の美しさは写真映えも抜群で、観光ランとしても価値の高い大会です。

ランスパ

箱根駅伝のコースの一部を走れるのでテンション上がります

海に近く風の影響を受けやすくなるので、初心者には向かないかと判断しています。ただ、コースは湘南の海岸線となるので、非常に魅力的です。

🔗 → 詳細レポート：湘南国際マラソン攻略法

【基本情報】

湘南の美しい海岸線を走る贅沢なコースが最大の魅力です。江の島、鎌倉の歴史ある風景と現代的なリゾート感が絶妙にマッチしています。12月開催で気候的にも走りやすく、観光要素も高い大会です。

【攻略ポイント】

【こんな人におすすめ】

メインスポンサーがNORTH FACE、さらに湘南という事で非常にスタイリッシュなイメージがある大会です。

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D.板橋Cityマラソン【★★★☆☆】

フラットで記録が出やすい荒川河川敷コースが最大の魅力。

制限時間7時間と長く、完走率95%超で初心者に優しい大会です。参加費11,550円、定員10,000名で先着順エントリー。板橋区民優先枠やふるさと納税枠もあり参加しやすい設定。

3月中旬開催で気候も良好。記録狙いから初完走まで幅広いランナーに対応。景色は単調ですが、確実な完走と自己ベスト更新を目指すランナーには理想的な環境が整った信頼性の高い大会です。

基本情報

攻略のポイント

こんな人におすすめ

板橋Cityマラソンは、特に記録狙いと初心者の完走に特化した大会として、非常に価値の高い大会ですね！完走率95%超という数字が、その安心感を物語っています。

板橋Cityマラソンは私が一番多く参加しているフルマラソンの大会ですが、まだ記事にしたことがありませんでした…。参戦したらレビュー記事を掲載いたします。

E. 伊豆大島マラソン 【★★★★☆】

参加者700名限定の特別な島マラソン。

三原山を一周する山岳コースは10-23kmがずっと登りという過酷さですが、それだけに完走時の達成感は格別です。2泊3日の島旅行として楽しめ、島民の温かい応援と参加者同士の戦友感が印象的。

コンビニやATMがない環境のため事前準備が重要ですが、それも含めて冒険的な体験ができます。一生に一度は体験したい究極のチャレンジマラソンです。

🔗 → 詳細レポート：伊豆大島マラソン2019参加レポート

【基本情報】

【島マラソンならではの特徴】

【特別な準備が必要な理由】

想像以上の山岳コースで、平地でのマラソン経験だけでは対応困難。しかし、それだけに完走した時の達成感は格別です。

【こんな人におすすめ】

参加者全員が「戦友」のような一体感を味わえる特別な大会です。島民の温かい応援と、都心では味わえない壮大な自然の中を走る体験は、一生の思い出になります。勢いで申し込んだ大会でしたが、完走できて充実した体験になりました。

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F. 富士山マラソン 【★★★★☆】

富士山を間近に眺めながら走る贅沢な絶景マラソン。11月下旬の紅葉シーズンに開催され、適度なアップダウンが走りごたえを演出します。

河口湖周辺での1泊2日観光プランとの組み合わせが人気で、富士五湖の美しさも堪能できます。富士山をバックにした写真撮影ポイントも豊富で、SNS映えも抜群。

観光価値の高い大会として、特別な思い出作りを求めるランナーにおすすめの大会です。

📝 ※詳細レポート記事は準備中

【基本情報】

富士山を間近に眺めながら走る贅沢なコースが最大の魅力です。紅葉シーズンの美しい景色と適度なアップダウンで走りごたえもあり、11月下旬の気候で走りやすい条件が揃っています。

【攻略ポイント】

【こんな人におすすめ】

日本の象徴「富士山」を間近に感じながら走る、ここでしか味わえない特別な達成感が得られます。観光価値も非常に高く、マラソンと旅行を両立させたい方には最適な大会です。

フルマラソンは以上となります。どの大会も素敵な大会ばかりです。

次はハーフマラソンを確認していきましょう。

ハーフマラソン部門

ハーフマラソンは３つの大会を紹介します。

A. 東京レガシーハーフマラソン 【★★★★★】

国立競技場でのフィニッシュが最大の魅力。オリンピックスタジアムでゴールする感動は格別で、都心を駆け抜けるコースも魅力的です。

10月中旬の気候も走りやすく、制限時間3時間と適切な設定。運営クオリティも高く、初心者から上級者まで満足できる大会です。都心へのアクセスも良好で、レース後の予定も立てやすいです。（私は帰宅するだけですけど）

初めてのハーフマラソンにも記念となる特別な大会としておすすめです。

🔗 → 詳細レポート：東京レガシーハーフマラソン2024

【基本情報】

【国立競技場フィニッシュの感動】

オリンピックスタジアムでのフィニッシュは格別です。

都心を駆け抜け、最後に聖地でのゴールを味わえる贅沢な大会。私が走ったのは初めてでしたが、非常に満足度が高い大会でした。競技場内に入った瞬間の高揚感は言葉では表現できません。

【攻略ポイント】

こんな人におすすめ

ハーフマラソンとしては最高峰の特別感があります。国立競技場でのフィニッシュという他では得られない体験ができる貴重な大会です。

※2024年の参加レビューはこちら

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B. 小江戸川越ハーフマラソン 【★★★★☆】

歴史ある川越の街並みを楽しみながら走る観光ラン。蔵造りの建物や昔ながらの商店街など、走りながら小江戸の風情を満喫できます。

レース後の川越観光も楽しみの一つで、名物の芋菓子やうなぎなどのグルメも堪能できます。

11月下旬の涼しい気候で走りやすく、地域密着の温かい応援も印象的。観光とマラソンを両方楽しみたいランナーには最適な大会です。

🔗 → 詳細レポート：小江戸川越ハーフマラソン2023・2024版

【基本情報】

【小江戸の魅力】

歴史ある川越の街並みを楽しみながら走れる、観光ランの代表格です。

蔵造りの建物や昔ながらの商店街など、歴史ある風景を楽しみながら走ることができます。レース後の街歩きも含めて一日楽しめる、まさに観光とマラソンを両立できる大会です。

【攻略ポイント】

こんな人におすすめ

歴史と活気が交差する魅力的な大会です。観光要素が高く、マラソン初心者でも楽しく完走できる環境が整っています。

C. 所沢シティマラソン 【★★★☆☆】

アットホームな雰囲気が魅力の地域密着型大会。参加費約5,000円と最もリーズナブルで、プレッシャーの少ない環境で走れます。

規模は小さいものの、地域の温かさを感じられる心温まる大会です。規模大会とは違った、手作り感のある運営と地元の人々との交流が楽しめる、特別な魅力を持った大会です。

🔗 → 詳細レポート：所沢シティマラソン2023

【基本情報】

【アットホームな地域大会の良さ】

規模は小さいものの、地域の温かさを感じられる大会です。大規模大会にはない親しみやすさがあり、初めてのハーフマラソンにもおすすめできます。（ただし坂は覚悟しておいてください）

プレッシャーを感じることなく、リラックスして走ることができる環境が整っています。

こんな人におすすめ

2023年度の結果は非常に満足がいく走りができました。充実感たっぷりの大会で、地域密着型の温かさを実感できました。コストパフォーマンスも高く、気軽に参加できるのが魅力です。目的・レベル別おすすめランキング

ハーフマラソンは以上となります。ハーフは地元に近い大会が中心。なぜならハーフの距離はいつでも走れるからです。

初心者向けランキング【フルマラソン】

ここからは、私の主観で選んだランキングを紹介します。

1位は平坦で風の影響も少なく、さいたまスーパーアリーナだから着替えが楽でアクセスが良いさいたまマラソンです。

ランスパ

サブ4を達成できた思い出深い大会です

🥇 初心者向けランキング【ハーフマラソン】

ハーフマラソンはやはり国立競技場を走れることが特徴の東京レガシーハーフマラソンです。（異論はないでしょ）

🥇 中級者向けランキング【記録狙い】

選んだ３つの大会は、平坦で風の影響を受けにくい大会を選びました。

🥇 上級者・チャレンジ向けランキング

伊豆大島マラソンは、山を登って下るハードなコース。富士山マラソンも高低差があるので、自己ベストより体力の限界に挑戦する大会となります。

🥇 特別体験・思い出度ランキング

伊豆大島マラソンは島まで遠征するという特別感。東京マラソンは世界規模のマラソン大会であり、お祭りのような大会です。当選できればぜひ参戦しましょう。

🥇 観光・写真映えランキング

今の時代に大事な映え。やはり富士山や島という非日常であり映える富士山と伊豆大島が強いです。

地元川越の蔵造りの町並みは、まだ見たことがない方はぜひ見てください。湘南は言わなくてもおしゃれだからいいでしょ。

特に初心者の方はレース選びの参考にしてくださいね。

📋 大会準備・攻略ノウハウ

大会に参加するためにはエントリーの必要があります。ポイントを解説しますね。

エントリー戦略

エントリーは抽選と先着の2パターンがほとんどだと思います。それぞれポイントを解説します。

【抽選大会の攻略法】

• 東京マラソン：複数回応募による当選確率向上テクニック
• 大阪マラソンなど：地域枠の活用方法
• チャリティ枠の活用も検討

人気マラソンには確実な攻略法があります。

東京マラソンは毎年応募すると当選確率が段階的に上昇し、大阪マラソンなどでは地域在住・在勤者向けの特別枠が狙い目です。確実に走りたいなら寄付型のチャリティ枠も有効な選択肢となります。

これら3つの戦略を組み合わせれば、憧れの大会参加への道筋が見えてきます。

【先着大会の攻略法】

• さいたまマラソン：エントリー開始時間の把握
• 地域大会：早期情報収集の重要性
• エントリー開始と同時に申し込む準備

先着順大会では情報とスピードが勝負を分けます。

さいたまマラソンなど人気大会はエントリー開始時刻を正確に把握し、地域大会は早期から情報収集を行います。開始と同時に申し込めるよう個人情報や決済方法を事前準備しておけば、憧れの大会への参加権を確実に獲得できます。

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距離別　装備選択ガイド

フルマラソンは履き慣らしたシューズ・エネルギージェル3〜4個が必須、ハーフマラソンは軽量シューズ・ジェル1〜2個で十分です。距離に応じた装備選択が完走成功の鍵となります。

【フルマラソン必須装備】

フルマラソンでは装備選びが完走を左右します。

300km以上履き慣らしたランニングシューズ、ペース管理用ランニングウォッチ、エネルギージェル3〜4個、気候対応ウェア、必要に応じてランニングポーチを準備しましょう。

• ランニングシューズ（300km以上の実績）
• ランニングウォッチ（ペース管理用）
• 補給食（エネルギージェル3-4個）
• レース用ウェア（気候対応）
• ランニングポーチ（必要に応じて）

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【ハーフマラソン装備】

ハーフマラソンでは軽量タイプのランニングシューズも選択可能です。ペース管理用ランニングウォッチは必須で、補給食はエネルギージェル1〜2個程度で十分です。天候に適したレース用ウェアを選び、快適な走りを実現しましょう。

• ランニングシューズ（軽量タイプでも可）
• ランニングウォッチ（必須）
• 補給食（エネルギージェル1-2個）
• レース用ウェア

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特別遠征マラソン攻略法

遠征マラソンは特別な準備が必要です。

伊豆大島は現金多め・完全事前予約・山岳対策、富士山は観光併用・アップダウン対策・防寒準備が攻略の鍵となります。

【島マラソン（伊豆大島）攻略法】

島マラソンは本土とは別次元の準備が必要です。

2泊3日の完全スケジュール管理と宿・船・飲食店の事前予約は必須となります。コンビニやATMがないため現金を多めに準備し、山岳コースに備えた峠走トレーニングと防寒・雨具も欠かせません。

• 2泊3日の完全スケジュール管理
• 現金多めに準備（コンビニ・ATMなし）
• 宿・船・飲食店すべて事前予約必須
• 山岳トレーニングの実施
• 防寒・雨具の準備

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【山岳・観光マラソン（富士山）攻略法】

富士山マラソンは観光とセットで楽しむのが鉄則です。

1泊2日プランで河口湖周辺の宿泊・グルメを事前予約し、アップダウンに備えた坂道・峠走トレーニングを実施します。絶景撮影ポイントを確認してペース配分を計画し、11月下旬の朝晩冷え込みに対応した防寒着も必須です。

• 1泊2日観光プランとの組み合わせ
• アップダウン対応トレーニング
• 絶景撮影ポイントの事前確認
• 11月下旬の気候対応（朝晩の冷え込み）
• 河口湖周辺の宿泊・グルメ情報収集

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レース後のケア・次への活かし方

レース後はクールダウンと1週間の回復期間で体を労わり、完全回復後に次目標を設定します。Garminデータでペース・心拍を分析し改善点を抽出、段階的なアプローチが継続的成長の鍵となります。

【リカバリー戦略】

レース直後はクールダウンし、1週間は軽いジョグとストレッチで回復させます。完全回復後に次目標を設定し、体調と疲労を継続監視しながら無理せず次のステップへ進むことが重要です。

• レース直後の過ごし方：ゆっくりとしたクールダウン
• 1週間の回復期間の活用法：軽いジョギングとストレッチ
• 次の目標設定のタイミング：完全回復後の計画立案
• 体調管理と疲労蓄積の監視

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【データ活用法】

Garminデータでペース・心拍・ピッチを分析し、失速区間や心拍ドリフトを特定します。そのフィードバックを基に配分・補給・フォーム改善点を抽出し、閾値走やビルドアップなど練習内容を見直して次戦に活かします。

• Garminデータの分析方法：ペース、心拍数、ピッチなどの詳細分析
• パフォーマンス向上のためのフィードバック活用
• 次回大会への具体的な改善点の抽出
• トレーニング計画の見直しと調整

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レース後の過ごし方は次の成長に直結します。無理をせず、体の声を聞きながら段階的に次のステップに進んでいくことが重要です。データを活用することで、客観的な分析ができ、より効果的な改善につながります。

まとめ・次のステップ

15年間のマラソン経験を通じて感じるのは、「一つ一つの大会に独自の魅力がある」ということです。

フルマラソンでは、平坦で完走しやすい「さいたまマラソン」から究極のチャレンジ「伊豆大島マラソン」まで、ハーフマラソンでは、アットホームな「所沢シティマラソン」から特別感のある「東京レガシーハーフマラソン」まで、それぞれ異なる楽しさがあります。

初心者の方は、まず参加しやすい地域大会から始めて、慣れてきたら憧れの東京マラソンや特別遠征にチャレンジしてみてください。

中級者以上の方は、それぞれの大会特性を活かした戦略的な参加で、楽しみながら記録向上を目指せます。

【次のステップ】

大会レポートで情報収集し、装備・トレーニング記事で準備を開始します。エントリー時期を確認してスケジュール調整を行い、目標設定と計画立案で次のレースに向けて着実に準備を進めましょう。

皆さんの充実したランニングライフを応援しています！