雨の日のフルマラソン対策！完走のために準備すべき必須アイテム

レースの日が雨で寒いと嫌ですよね。

万全の状態で走りたいと思いますが、天候ばかりはどうにもなりません。

当記事は雨の日に走り慣れている人はスルーして構いません。

これらに該当する人にはおすすめな記事となるので、最後まで読んで対策してください。

冒頭になぜ対策が必要かを簡単に説明して、具体的なグッズの話をしようと思います。

早速本編スタートです！

私のランニングの実績！

• 累計走行距離……1.4万キロ
• ランニング歴……15年以上

15年間で様々なガジェットを試してきました。

実際使ったアイテムを皆様にわかりやすくお伝えしていきます。

雨対策が重要だと思った理由

私が雨対策を重要だと思った理由は、フルマラソン完走が危うくなるからです。

なぜなら、初めて雨のフルマラソンを走った際に完走はできたけど、一歩間違えれば低体温症やリタイアの可能性が高かったからです。

この日のために練習し、調整したけど、リタイアは悲しいですよね。

それにお金も払っているしもったいないですよね。

だから雨対策をして万全とまではいかないにしても、走れる環境を作るのは大事です。

雨対策おすすめグッズ

必須3選

必須①:ワセリン

安くて効果が高く一番おすすめがこれ。

ワセリンの使用は、保護膜の形成、撥水効果といったメリットが期待できます。

保護膜の形成 ワセリンは皮膚の上に油性の膜を作り、水や汗が直接皮膚に触れるのを防ぎます。

これにより、雨による体温低下を緩やかにしたり、汗による肌荒れを防ぐ効果が期待できます。

撥水効果 完全に水を弾くわけではありませんが、ワセリンを塗ることで、ある程度の撥水効果が期待できます。

これにより、ウェアが水分を吸い込みすぎて重くなるのを防いだり、肌が冷えるのをいくらか防ぐことができます。

他にも摩擦低減にも効果的です。 効果も高く価格も安いので、雨の時は必須で使いましょう！

必須②:カッパ、ポンチョ

雨の日はこれも必須。 上半身を雨から守ってくれます。

私はアルペンで購入したポンチョを使用した事が有りますが、価格も安く濡れなくて便利でした。

理想は頭部もカバーできるカッパ、ポンチョがいいです。

なぜなら頭部が濡れるとカラダが冷えやすくなるからです。

500円もあれば買えるし、いざという時はコンビニでも購入できます。

雨の時は必ず用意する事をおすすめします。

必須③:防水スプレー

３つ目の必須は防水スプレーです。

多少の雨なら弾いてくれるので、当日着用予定のウェア、キャップ、手袋、シューズなどあらゆるモノにかけておきましょう。

ただ大雨や長時間の雨は防ぎきれないので、そうなったら覚悟しましょう。

あると便利なグッズ

1. 大きめのゴミ袋
2. レジャーシート
3. 手袋用ビニール袋+輪ゴム
4. ツバ付きの帽子
5. サングラス
6. 撥水ジャケット+ビブスをとめられるポーチ
7. タオル
8. 温かい着替え
9. 帰りのシューズ

大きめのゴミ袋

ゴミ袋はあると非常に便利です。

なぜなら様々な活用が可能だからです。例えば、

• 寒さ対策ではおる
• 雨対策ではおる
• 濡れた着替えをしまう
• レジャーシートの代用
• ゴミ袋

このように様々な使い方ができる上に、自宅にあれば、コストはほぼかかりません。

天候問わずバッグに2〜３枚忍ばせておくと便利です。

レジャーシート

屋内、屋外問わずあると便利です。

特に屋外開催の場合、レジャーシートがないと地べたにバッグを置き、着替えをする事になります。

雨降ってる地面に置きたくないですよね。

ランスパ

だからレジャーシートがあると地べたに置かずにすみ、便利です

手袋用ビニール袋+輪ゴム

必須にしようか迷ったのがこれ。

雨のフルマラソン時に通常のグローブ＋防水スプレーで望んだけど、1時間もしないうちにグチョグチョ。

指先が冷えてきて、カラダ全体の冷えを感じるようになりました。低体温症の恐れも・・・。

だから対策は必須だと思いました。

おすすめはこのスタイル。台所掃除とかで使う透明のビニール袋を輪ゴムで止めるだけ。

ツバ付きの帽子

雨が顔にかかると集中力が途切れますよね。

それを簡単に防いでくれるのが、ツバ付きの防止です。

普段被っている帽子があれば、防水スプレーをかけておけばOKです。

サングラス

ツバ付きの帽子同様に、顔に雨がかかるのを防いでくれます。

サングラスなので、視界の確保に役立ちます。

さらに撥水対策にしておくと、雨でも視界の確保が可能になります。おすすめ。

撥水ジャケット+ビブスをとめられるポーチ

カッパ、ポンチョの場合、撥水性能に不安が残ります。

アウトドアブランドやワークマンで売っているジャケットは撥水性能が高いです。

ただ、レース時はゼッケンを止めないといけないので、なかなか撥水ジャケットを着てレースに参加するのは難しいです。（ウェアに針で穴をあけてもい方は問題ありませんけどね。）

そんなときは、ビブスを止められるポーチを使えば解決できます。

例えば、Running Mate Pro2であればポーチにビブスを止める事ができます。

このように撥水ジャケットを着て雨を防ぎ、ビブスでつける事ができ、安心してレースに参加する事ができます。

※Running Mate PRO2の詳細はこちらから。

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ポチップ

タオル

晴れのレースでの必須ですが、雨の場合は特に必要です。

カラダだけでなく、カバンなど拭くのに活躍します。

大きめのタオルや複数枚あると安心です。

温かい着替え

雨のレースはカラダが冷えやすいです。

というか冷えます。だから、通常より温かい着替えを用意しましょう。

おすすめは、ユニクロの極暖、フリース、ダウンです。

あと厚手の靴下もあるとカラダが温まります。

帰りのシューズ

これも必須級で必要だと思います。

なぜなら、雨のレースで使用したシューズは雨と汗でビショビショです。

レース後着替えが完了して、さっぱりした状態になってから、ビショビショのシューズは履きたくないですよね。

だから、帰りのシューズを用意する事をおすすめします。可能であれば、クッション性があるシューズだと歩きやすくなりますよ。

フルマラソン完走を目指すランナーは準備は必須

雨の日のフルマラソンでは、適切な雨対策が完走の鍵となります。

特に低体温症やリタイアのリスクを減らすために、必須アイテムとしてワセリン、カッパ・ポンチョ、防水スプレーの3つを準備すると良いでしょう。

さらに、大きめのゴミ袋やレジャーシート、手袋用ビニール袋などのアイテムがあると便利です。

雨の日でも快適に走るために、しっかりと準備をして挑みましょう。

ランスパ

最後まで読んでいただきありがとうございました

ランニングに関するガジェットやレース体験記など記載していますので、興味がある記事があればぜひ読んでいってください。

ではおしまい。ランニングスパイラルでした。