ランスパランニング歴10年以上、走行距離1.2万キロ以上の私が初心者向けに記事を書いています。
ランニングをしたいけど、どんなグッズを揃えればいいかわからない方も多いと思います。
困った男性何を買えばいいかわからない・・・
私もスタートした当初は、「何を着ればいいか」「どんなシューズを履けばいいか」全くわかりませんでした。
今は10年以上ランニングを継続しているので、様々なグッズを購入し良し悪しを経験してきました。
経験値もたまってきたので、おすすめグッズをわかりやすく紹介したいと思います。
個別に紹介していくので、是非ご覧ください。
ランニングウェアについて
では早速解説していきたいと思います。
一つ目は、「ランニングウェア」です。
結論を書くと2,000円台で購入できる「ユニクロ」「GU」「ワークマン」がおすすめです。
続くかどうかわからない状態で、「NIKE」「アシックス」のような本格的なメーカーのウェアはもったいないからです。
ランスパ安くても機能的。おすすめです。
初心者ランナーは「ユニクロ」がおすすめ
先程も書きましたが、続くかわからない状態で価格が高いウェアはもったいないです。
- スポーツ向けのウェアが充実している
- そのウェアのスペックが高い
- コストパフォーマンスが良い
5,000円もあれば、上下揃えられます。
また、機能面も優れていて、スポーツメーカーに引けを取りません。
ランスパ近くに店舗もあると思うので、まずはユニクロからスタートしてみて！
ランニングウェア（夏用について）
夏は暑いので、「半袖、短パン」のランナーがおすすめです。
ただ、「女性」「日焼けを気にする方」は、アームカバーなどつけて日焼け対策をしましょう。
ランスパ最近のウェアは進化しているので、長袖でも涼しい素材が増えてきています。
夏場は、脱水症状にならないように、水分補給をしっかりしましょうね！
→日焼け対策の記事を書いているので、ぜひ参考にしてください。
ランニングウェア（冬用について）
冬場は「あったかい格好で走りましょう」。
ウインドブレーカーを着たり、厚手のタイツを履いたり体を冷やさない事が大事です。
ただ、着込みすぎるのは注意です。
なぜなら、走り出す前は寒くても、走り出すと意外と暑くなるからです。
だから、着込み過ぎには注意しましょう。
ランスパ走った直後は、免疫力が落ちているので、体を冷やさないようにあったかくしましょう。
補足すると、ランニング後は、体力が落ち、免疫が弱るので、風邪になる確率も高くなります。
しっかり栄養補給をしましょう。
ランニングウェア（コンプレッションウェアについて）
お金があれば買ってもいいと思いますが、初心者の方には、必要ないと思います。
なぜなら、初心者のときは「走っても1～5キロ程度なので、コンプレッションウェアを着ても効果は薄い」と思うからです。
ランスパ5キロ走れるようになったら、購入を検討しましょう
ポチップランニングの帽子・サンバイザーについて
ランニング時に「帽子・サンバイザー」を被るかは好みです。
夏場は直射日光を避けるために、帽子・サンバイザーをかぶった方が「涼しくなります」。またランニング時に、髪の毛が邪魔になるような方も、かぶることをおすすめします。
ランスパ個人的には、おすすめします
ポチップランニングの靴下
靴下に関してよくある質問は、「5本指ソックス」と「通常の靴下」どちらがいいか？
困った女性5本指ソックスと通常。どっちがいいの？
ライスパ自分の足とシューズにあえば、どちらでもOKです。
シューズは、同じサイズでもメーカーによって「幅や厚さが異なる」ので、靴の調整を靴下で行うのをおすすめします。
細かい話をすると、5本指だと、指の数だけ生地が増えるので、若干横幅が広がります。
だからシューズに合わせて、靴下を選ぶといいと思います。
ポチップランニングウォッチについて
2～3キロくらい走れるようになると、自分がどれくらいの速さで走っているか知りたくなると思います。
そんな時は「ランニングウォッチ」を検討しましょう。
- 1キロ毎のラップタイムを確認できる
- ランニング毎のタイムが記録できる
- 成長を実感できるようになる
最近のランニングウォッチは、安くても非常に性能が良い時計が多いので、2～3キロ走れるようになったら検討してみてください。
ランスパ私は「Apple Watch」と「Garmin」を併用してます。
初心者向けのApple Watchについての記事を書いているので、詳細はこちらからご確認ください。
ランニングシューズの選び方
ランニングシューズは、「店頭で履いて選びましょう」。
初めてのランニングシューズは「合う、合わない」が大事になってくるので、違和感や疑問があれば店員さんになんでも聞いちゃいましょう。
また、ナイキやアシックスとかメーカーにこだわるよりは、「足に合うシューズを選ぶのが大事」です。
ランスパ私は足に合わないシューズを無理して履いて、小指の爪が死んだ事があります。
シューズ選びの記事を書いたので、是非参考にしてみてください。
ランニング用サングラスについて
ランニング用のサングラスは、「目の紫外線対策と日焼け防止」のために着用した方がいいです。
私は「偏光レンズ」という、目にやさしいレンズをしています。
- 眩しさを防ぐ事ができる
- 紫外線を防止できる
- 周囲の視線が気にならなくなる
サングラスのレンズはについての詳細記事を書いたので、参考にしてください。
ランニング用アプリは「Nike Run Club」
ランニングが続くようになると、「走った履歴を残したくなります」。
こんな時は、スマホアプリを活用すると便利です。
複数のランニングメーカーから「アプリ」がリリースされています。
アプリ毎に大きな違いはないので、シューズにあわせるか、使ってみて使いややすいアプリを選択するのをおすすめします。
ランスパ私はNikeの「Nike Run Club」を利用しています。
Nike Run Clubの詳細はこちらです。
ランニングにおすすめイヤホン
ランニングを続けていくと、長い距離や時間を走るようになります。その際に、「音楽を聞きながら走ると楽しい」です。
音を聞きながら走るのに便利なのが、「ワイヤレスイヤホン」です。
イヤホンのおすすめをまとめているので、ぜひチェックしてくださいね。
ポチップランニング便利グッズ
おすすめランニングポーチ
先程のイヤホン同様に、「長い距離や時間を走れるようになる」と、荷物を入れるポーチがあると便利です。
- スマホ
- ペットボトル・ドリンク
- 鍵
- エナジージェル
- アミノ酸
私は8個のポーチを使い、一番愛用しているのが「YURENIKUI（ユレニクイ）」というランニングポーチです。
ポチップ日焼け止め
夏の屋外ランニングでは、日焼け止めは必須です。
近年の日本は酷暑なので、日焼けをつけないと、やけどします。※そもそも35度以上の酷暑の場合は命に関わるので走らない方がいいです。
冬の紫外線は想像以上に多いので、冬のランニングも日焼け止めをしましょう。
ランニング後はプロテイン
ランニング前後に飲むと、栄養補給に効果が高いのがプロテインです。
ただ、走りはじめの方や1～3キロ前後の走行距離の方は、必要ないかもしれません。
ライスパ3キロ以上、30分以上走る人は、飲む事をおすすめ。なぜなら走る事で失われる栄養を手軽に補充できるから！
プロテインについても詳細記事を書いたので、ご確認ください。
ポチップ初心者向けランニンググッズのまとめ
ランスパこの記事を読めば、ランニングの準備は大丈夫です。
あとは、ランニングを継続させるコツは、無理のない範囲で地道に継続していく事となります。
走る目標は人それぞれになると思いますが、楽しく走りたいという想いは一緒だと思います。
ライスパだからこの記事が参考になって、走る事をスタートしたり、続けるキッカケになれば嬉しいです。
ではおしまい。ランニングスパイラルでした。
ポチップ
